電子書籍 「スキーの滑り方」（スキーの滑り方向上委員会￥1150）を出版しました。
ＷＯＯＫという電子書店モール（株式会社ＫＩＮＧ ＧＩＭ）からです。
試し読みができますので見てみてください。
また、本を家で読んでもスキー場ではなかなか思い出せないものです。ゲレンデでやるべきことをさっとスキー場で思い出せるように、実際に行うことだけ簡易的に記述した電子書籍 「スキーの滑り方 スキー場持ち運び用」（無料でダウンロードできます）も出版しました。スマートフォンがあれば見られますし、ページを薄くしてあるので、紙に両面印刷してポケットに入れることもできると思います。ご活用ください。
目次
はじめに Ｐ１
スキーの用語 Ｐ３
足裏感覚はとっても重要 Ｐ１４
基本の姿勢 Ｐ１５
＊人にアドバイスを受ける時の注意
板の動き Ｐ１７
ハの字で外脚の動きを確認する Ｐ１８
a) 板のサイドカーブと重力を使ったすべり
b) カービング
c) かかと押し出し
d) ひねり（荷重点が移動するもの）
e) ひねり（かかと支点のもの）
ｆ）ひねり（上体を使ったもの）
パラレルターンでの基本的な足の動き Ｐ２３
ニュートラルポジション Ｐ２４
うまく滑れない、いろいろなパターン Ｐ２９
サイドカーブと重力を利用した滑り Ｐ３２
バランス Ｐ３４
遠心力
重心
遠心力と重力により生まれる力を「仮の重力」と呼ぶことにします。
「浅周り、深周り」と「フォールラインへ上体を落とす」と「クロスオーバー」 Ｐ３７
上体の傾きと外傾 Ｐ４２
支点が違うと角が立つ早さが違う Ｐ４４
足を体から離す滑り、離さない滑り、板の角度 Ｐ４５
外足と内足の加重配分 Ｐ４６
ターン中の荷重点の移動 Ｐ４８
内脚主導 Ｐ５０
上下動 Ｐ５２
上体の先行動作 Ｐ５４
外足を板の長軸方向に動かそうとする動き Ｐ５７
0-3時を長くとる Ｐ５９
脚の曲げ伸ばしのバリエーション Ｐ６１
ひねり操作 Ｐ６２
ストックのつき方 Ｐ６６
つくタイミング
つく位置
a 上体をフォールラインに向けたまま滑る場合
b上体も板とともに回るすべりの場合
ストックをどのように構え振るか
手の位置
手を開くつき方
かっこよく止まる Ｐ７３
古い谷足（新しい内足）荷重を重めのまま次のターンに入る Ｐ７４
ロングターン Ｐ７５
カービングターンの段階的な作り方
第一段階：サイドカーブと重力を利用した基本的な滑り
第二段階：上体の先行動作
第三段階：板を長軸方向に動かす
第四段階：0-3時を長くする
第五段階：3時で最大負荷を終わらせ浅回りを作る
第六段階：カービング浅回し
第七段階：カービング深回し
上体を弧の内側に入れる際
姿勢の高さ
カービング中のスピードコントロール
検定で求められる滑り
ミドルターン Ｐ７８
ショートターン Ｐ７９
ショートターンのリズムを早くするためには
スタンス
その他
サイドカーブと重力を利用した滑りからの段階的な作り方
第一段階：まずは中回りから
第二段階：支点を股関節にします。
第三段階：0-3時を長くする
第四段階：急斜面では
第五段階： 膝を支点にする
ひねり操作の追加
検定で求められる滑り
急斜面 Ｐ８３
滑り始める前に滑り方を決める Ｐ８４
こぶ Ｐ８５
こぶのでき方といろいろな形状
こぶを滑るときの姿勢
第一段階
＊整地でのシミュレーション
実際のこぶでの一番初めのターン
ストック
第二段階
＊整地でのシミュレーション
＊実際のこぶでの滑り
第三段階
第四段階
＊さらなるこぶの変化
第五段階
第六段階
第七段階
衝撃吸収について
整地での練習
第八段階
整地での練習
第九段階
第十段階
ターンに入れる側と入れない側があり、だいたいいつも同じ方向に飛び出してしまう。
その他のこぶの状況
新雪 Ｐ１３６
低速の場合
ハの字
パラレルスタンス
中速の場合
ブーツが隠れる程度の湿り気味の重い雪 Ｐ１３９
まだ雪が溶けない季節の雪がよせられた、こぶとまではいかないが固い凹凸の不整地 Ｐ１４０
大回り
小回り
夜に整備の入らない上級コースで固い凹凸ができており、さらに夜に雪が降り積もり30㎝程度の新雪が降り積もっている場合 Ｐ１４０
雨が降り斜面が湿り気を帯びてスキーの跡がつきやすく、ずらそうとすると雪面が削れるというより押し固められるような場合 Ｐ１４１
春先のザラメ雪 Ｐ１４１
アイスバーン Ｐ１４２
ポール Ｐ１４３
ガスって視界が悪くなってしまった時 Ｐ１４４
カント調節 Ｐ１４４
「スキーの滑り方」は、SAJの検定でいえば1級程度のレベルになってもらうために書きました。
スキーが上手になるためのコツは状況に応じた滑り方、テクニックを知ることです。基本的な滑り方だけでどこでも滑れるわけではありません。
描くべきターン弧、曲がり方も様々ですし、同じだけエッジを立てるにしても、体の使い方は様々です。ストックの突き方、構え方もいろいろあります。それぞれ理由があります。
本やDVDの解説で「状況に合わせて変えていかなければなりません」という解説をよく見かけますが、どういうときにどう変えるかという肝心の説明がないことも多いです。
「小回りは大回りのリズムを早くしたもの」といいますが、そのリズムを早くすることができず悩むのです。リズムを早くするためにはたくさんのことに気をつければいけません。
谷周りを長くすると言っても目的も方法もいろいろあります。
雪煙を上げるかっこいい止まり方はちょっとしたことに気をつければすぐにできるようになります。知っているかどうかだけです。
こぶにはいろいろな形、滑り方があります。状況によっての使い分けも、適した滑り方も異なります。
新雪は滑り方を細かく知ればすぐに滑れます。
スキースクールに入っても時間的制約があるのでインストラクターから教えてもらえることは全体のほんの一部分です。
初心者から上級者まで、より上手になりたいと思えば「スキーは難しい」と感じるものです。必要なことがわかれば早く上達できます。本書は系統的に、理論的に状況に合わせた操作がどういうものなのかを詳細に解説しました。練習方法も一人でできる、上手になるために必要な事だけ書いてあります。
スキー教程は2014年から大きく変わりますが上手になるために必要なことは変わらないと思います。みなさんが上手になるための手助けになれば幸いです。
ゴーグルのくもり
スキーの滑り方ではありませんが、困っている人が多いのでゴーグルのくもりについて説明しておきます。以下に気を付ければ悩まされることはありません。
1、鼻付近とゴーグルの間に少しでも隙間があるとそこから自分の吐いた息が入り曇ってしまいます。
ゴーグルを購入するときに最優先しなければいけないのが、この隙間のないゴーグルを選ぶことです。顔の形は人それぞれなので自分に合ったものをしっかり探さなければいけません。くもり対策としてダブルレンズや換気用ファンまでついたものがありますが、隙間あれば何の役にも立ちません。逆に言えば隙間がなければまず大丈夫です。もう買ってしまった人は、スポンジなどで完全に隙間を埋めるか、買いなおすしかありません。
2、隙間がなくても何らかの拍子にくもることはたまにあります。そんな時、ゴーグルをはずさずにじっと待ちましょう。それほど時間がたたずに自然に消えてくれます。ゴーグルを外したら、くもりが凍り、温かいところに行かなければどうしようもなくなります。
3、くもりを布などで拭いては絶対にいけません。レンズの内側にくもり止め加工がついています。布でふくとそれをとってしまうことになります。じっと待ってもくもりが消えないことになります。市販のくもり止めを新たに塗っても、もともと加工されているものにはかないません。
ＷＯＯＫという電子書店モール（株式会社ＫＩＮＧ ＧＩＭ）からです。
試し読みができますので見てみてください。
また、本を家で読んでもスキー場ではなかなか思い出せないものです。ゲレンデでやるべきことをさっとスキー場で思い出せるように、実際に行うことだけ簡易的に記述した電子書籍 「スキーの滑り方 スキー場持ち運び用」（無料でダウンロードできます）も出版しました。スマートフォンがあれば見られますし、ページを薄くしてあるので、紙に両面印刷してポケットに入れることもできると思います。ご活用ください。
目次
はじめに Ｐ１
スキーの用語 Ｐ３
足裏感覚はとっても重要 Ｐ１４
基本の姿勢 Ｐ１５
＊人にアドバイスを受ける時の注意
板の動き Ｐ１７
ハの字で外脚の動きを確認する Ｐ１８
a) 板のサイドカーブと重力を使ったすべり
b) カービング
c) かかと押し出し
d) ひねり（荷重点が移動するもの）
e) ひねり（かかと支点のもの）
ｆ）ひねり（上体を使ったもの）
パラレルターンでの基本的な足の動き Ｐ２３
ニュートラルポジション Ｐ２４
うまく滑れない、いろいろなパターン Ｐ２９
サイドカーブと重力を利用した滑り Ｐ３２
バランス Ｐ３４
遠心力
重心
遠心力と重力により生まれる力を「仮の重力」と呼ぶことにします。
「浅周り、深周り」と「フォールラインへ上体を落とす」と「クロスオーバー」 Ｐ３７
上体の傾きと外傾 Ｐ４２
支点が違うと角が立つ早さが違う Ｐ４４
足を体から離す滑り、離さない滑り、板の角度 Ｐ４５
外足と内足の加重配分 Ｐ４６
ターン中の荷重点の移動 Ｐ４８
内脚主導 Ｐ５０
上下動 Ｐ５２
上体の先行動作 Ｐ５４
外足を板の長軸方向に動かそうとする動き Ｐ５７
0-3時を長くとる Ｐ５９
脚の曲げ伸ばしのバリエーション Ｐ６１
ひねり操作 Ｐ６２
ストックのつき方 Ｐ６６
つくタイミング
つく位置
a 上体をフォールラインに向けたまま滑る場合
b上体も板とともに回るすべりの場合
ストックをどのように構え振るか
手の位置
手を開くつき方
かっこよく止まる Ｐ７３
古い谷足（新しい内足）荷重を重めのまま次のターンに入る Ｐ７４
ロングターン Ｐ７５
カービングターンの段階的な作り方
第一段階：サイドカーブと重力を利用した基本的な滑り
第二段階：上体の先行動作
第三段階：板を長軸方向に動かす
第四段階：0-3時を長くする
第五段階：3時で最大負荷を終わらせ浅回りを作る
第六段階：カービング浅回し
第七段階：カービング深回し
上体を弧の内側に入れる際
姿勢の高さ
カービング中のスピードコントロール
検定で求められる滑り
ミドルターン Ｐ７８
ショートターン Ｐ７９
ショートターンのリズムを早くするためには
スタンス
その他
サイドカーブと重力を利用した滑りからの段階的な作り方
第一段階：まずは中回りから
第二段階：支点を股関節にします。
第三段階：0-3時を長くする
第四段階：急斜面では
第五段階： 膝を支点にする
ひねり操作の追加
検定で求められる滑り
急斜面 Ｐ８３
滑り始める前に滑り方を決める Ｐ８４
こぶ Ｐ８５
こぶのでき方といろいろな形状
こぶを滑るときの姿勢
第一段階
＊整地でのシミュレーション
実際のこぶでの一番初めのターン
ストック
第二段階
＊整地でのシミュレーション
＊実際のこぶでの滑り
第三段階
第四段階
＊さらなるこぶの変化
第五段階
第六段階
第七段階
衝撃吸収について
整地での練習
第八段階
整地での練習
第九段階
第十段階
ターンに入れる側と入れない側があり、だいたいいつも同じ方向に飛び出してしまう。
その他のこぶの状況
新雪 Ｐ１３６
低速の場合
ハの字
パラレルスタンス
中速の場合
ブーツが隠れる程度の湿り気味の重い雪 Ｐ１３９
まだ雪が溶けない季節の雪がよせられた、こぶとまではいかないが固い凹凸の不整地 Ｐ１４０
大回り
小回り
夜に整備の入らない上級コースで固い凹凸ができており、さらに夜に雪が降り積もり30㎝程度の新雪が降り積もっている場合 Ｐ１４０
雨が降り斜面が湿り気を帯びてスキーの跡がつきやすく、ずらそうとすると雪面が削れるというより押し固められるような場合 Ｐ１４１
春先のザラメ雪 Ｐ１４１
アイスバーン Ｐ１４２
ポール Ｐ１４３
ガスって視界が悪くなってしまった時 Ｐ１４４
カント調節 Ｐ１４４
「スキーの滑り方」は、SAJの検定でいえば1級程度のレベルになってもらうために書きました。
スキーが上手になるためのコツは状況に応じた滑り方、テクニックを知ることです。基本的な滑り方だけでどこでも滑れるわけではありません。
描くべきターン弧、曲がり方も様々ですし、同じだけエッジを立てるにしても、体の使い方は様々です。ストックの突き方、構え方もいろいろあります。それぞれ理由があります。
本やDVDの解説で「状況に合わせて変えていかなければなりません」という解説をよく見かけますが、どういうときにどう変えるかという肝心の説明がないことも多いです。
「小回りは大回りのリズムを早くしたもの」といいますが、そのリズムを早くすることができず悩むのです。リズムを早くするためにはたくさんのことに気をつければいけません。
谷周りを長くすると言っても目的も方法もいろいろあります。
雪煙を上げるかっこいい止まり方はちょっとしたことに気をつければすぐにできるようになります。知っているかどうかだけです。
こぶにはいろいろな形、滑り方があります。状況によっての使い分けも、適した滑り方も異なります。
新雪は滑り方を細かく知ればすぐに滑れます。
スキースクールに入っても時間的制約があるのでインストラクターから教えてもらえることは全体のほんの一部分です。
初心者から上級者まで、より上手になりたいと思えば「スキーは難しい」と感じるものです。必要なことがわかれば早く上達できます。本書は系統的に、理論的に状況に合わせた操作がどういうものなのかを詳細に解説しました。練習方法も一人でできる、上手になるために必要な事だけ書いてあります。
スキー教程は2014年から大きく変わりますが上手になるために必要なことは変わらないと思います。みなさんが上手になるための手助けになれば幸いです。
ゴーグルのくもり
スキーの滑り方ではありませんが、困っている人が多いのでゴーグルのくもりについて説明しておきます。以下に気を付ければ悩まされることはありません。
1、鼻付近とゴーグルの間に少しでも隙間があるとそこから自分の吐いた息が入り曇ってしまいます。
ゴーグルを購入するときに最優先しなければいけないのが、この隙間のないゴーグルを選ぶことです。顔の形は人それぞれなので自分に合ったものをしっかり探さなければいけません。くもり対策としてダブルレンズや換気用ファンまでついたものがありますが、隙間あれば何の役にも立ちません。逆に言えば隙間がなければまず大丈夫です。もう買ってしまった人は、スポンジなどで完全に隙間を埋めるか、買いなおすしかありません。
2、隙間がなくても何らかの拍子にくもることはたまにあります。そんな時、ゴーグルをはずさずにじっと待ちましょう。それほど時間がたたずに自然に消えてくれます。ゴーグルを外したら、くもりが凍り、温かいところに行かなければどうしようもなくなります。
3、くもりを布などで拭いては絶対にいけません。レンズの内側にくもり止め加工がついています。布でふくとそれをとってしまうことになります。じっと待ってもくもりが消えないことになります。市販のくもり止めを新たに塗っても、もともと加工されているものにはかないません。
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